Роль кишечного микробиома в предотвращении хронических болезней
Доктор Пурна Кашьяп из клиники Майо подробно рассказывает о том, как разнообразное сообщество бактерий в кишечнике защищает организм и улучшает пищеварение.
Диета, богатая клетчаткой и овощами, является основой для питания полезных микробов и предотвращения повреждения защитной оболочки толстой кишки.
Принимая меры по уходу за ним и укреплению, можно способствовать пищеварению и многому другому, — отмечает Пурна Кашьяп, доктор медицины, гастроэнтеролог из клиники Майо, эксперт по кишечному микробиому и заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
«Микробиом — это совокупность бактерий, грибков, вирусов и нестираемого генетического материала, который они несут в себе», — объясняет доктор Кашьяп.
Его долгосрочная цель — разработать новые биомаркеры и терапии, нацеленные на микробиоту, для лечения функциональных гастроинтестинальных расстройств, включая синдром раздраженного кишечника и хроническое вздутие живота, также известное как функциональное вздутие.
Стиль жизни также влияет на благополучие микробиома, добавляет доктор Кашьяп: «Бактерии в кишечнике едят то, что едите вы».
«Счастливые бактерии делают жизнь счастливее».
Для большего понимания связей между кишечным микробиомом и этими заболеваниями требуются дальнейшие исследования, указывает доктор Кашьяп.
Способность микробиома «растягиваться» зависит от нескольких факторов. То, что не усваивается, поступает в толстую кишку, где бактерии делают остальную работу за вас, — комментирует доктор Кашьяп.
Другие привычки образа жизни, которые помогают защитить здоровье кишечника: • Пейте много полезной жидкости, такой как вода, и ограничьте или избегайте алкоголя. • Занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут в большинстве дней. • Не курите. • Практикуйте техники управления стрессом.
Бактерии, обитающие в кишечнике, помогают расщеплять клетчатку и крахмал; синтезировать витамины и аминокислоты, такие как витамины группы B и K; и производить короткоцепочечные жирные кислоты (КЖК), которые помогают предотвратить болезни.
Микробиом кишечника так же уникален, как и ваш отпечаток пальца. Это одна из причин, почему важно избегать чрезмерного использования антибиотиков, говорит доктор Кашьяп.
Некоторые сопутствующие заболевания, такие как воспалительные заболевания кишечника, могут влиять на то, какие сообщества бактерий могут процветать в вашем кишечнике, а какие нет.
«При расщеплении клетчатки из яблок они производят соединения, полезные для клеток толстой кишки и для организма в целом».
Если теряются полезные бактерии, появляется место для размножения некоторых болезнетворных бактерий. В результате они будут пытаться получить питательные вещества из кишечной выстилки и повредить ее в процессе».
С другой стороны, если ваша диета богата разнообразными фруктами, овощами и клетчаткой, вы будете питать разнообразное микробное сообщество в кишечнике.
«Чем разнообразнее микробная среда кишечника, тем больше у нее способности адаптироваться к изменениям, не теряя равновесия», — отмечает доктор Кашьяп.
Микробы, живущие там, выполняют множество задач. Представьте, что ваш микробиом — это эластичная лента. Она может немного растянуться и вернуться в исходное состояние. Но если ее растянуть слишком сильно, она может порваться».
Микробиом кишечника, вероятно, один из самых разнообразных в человеческом организме. Он поддерживает целостность кишечного барьера — защитной оболочки кишечника.
«Когда вы едите яблоко, например, желудок и тонкий кишечник переваривают часть его. А что с микробиомом вашего кишечника? Но если вы растягиваете его слишком сильно, он может порваться».
Помимо инфекций, таких как C. diff, считается, что микробный дисбаланс участвует в развитии таких заболеваний, как рак толстой кишки, диабет, депрессия и другие расстройства настроения, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и сердечно-сосудистые заболевания.
К ним относится и то, как долго длится нарушение.
Между тем, общие решения для улучшения здоровья обычно включают меры, такие как больше упражнений, более здоровое питание и отказ от табака.
Симптомы варьируются от сыпи до тяжелых повреждений толстой кишки, потенциально смертельных.
«То же самое происходит в ситуациях, таких как поездки или частое употребление фастфуда». Он может немного растянуться и вернуться к своей форме».
Для получения дополнительной информации о микробиоме и исследованиях клиники Майо посетите Mayo Clinic Press и Центр персонализированной медицины в клинике Майо.
