富氢水是健康和保健领域的最新趋势之一，它被宣传为一种补水补充剂，具有抗氧化特性，并可能有助于运动后恢复和延缓衰老迹象。富氢水被定义为用分子氢（H₂）饱和的纯净水，这与含有与氧原子结合的氢原子（H₂O）的普通水不同。健康快报杂志的肠道健康和长寿专家阿皮特·班萨尔博士解释说，水中的分子氢是一种选择性抗氧化剂，有助于中和有害的自由基，同时不影响正常的细胞过程，这使其成为预防健康和运动后恢复研究领域关注的焦点。富氢水通常有多种形式，包括溶于水中时释放氢气的可溶解片剂、便携式富氢水发生器以及瓶装即饮纯净水。研究表明，富氢水可能有助于减少与炎症、早期疲劳和衰老迹象相关的氧化应激。发表在《药理学》杂志上的一项研究也显示，分子氢可能有助于肠道健康，增强免疫调节和代谢平衡。然而，专家们强调需要进行更多的临床研究，以在更广泛的范围内证实这些结果。饮用富氢水也与增加水分和提高能量水平有关，并且可能对皮肤有益，可以减少环境压力造成的氧化损伤，尽管这些研究结果仍在调查中。目前，国际上尚无具体的剂量指导准则，但许多专家建议每天饮用一到两杯，对于活跃人士或希望运动后恢复的人群，每日摄入量可增加到500-750毫升。建议在制备后立即饮用富氢水，因为溶解的氢气会随着时间的推移而逐渐消散。
