Эксперты по питанию предупреждают, что недомогание или боль после приема добавок витамина D могут указывать на дисбаланс элементов в организме, несмотря на широкое использование этих добавок для лечения распространенного по всему миру дефицита. Как объяснил специалист по питанию Морган Уокер в интервью для сайта "Very Well Health", наиболее распространенной причиной этих симптомов является повышенный уровень кальция в крови, поскольку витамин D растворим в жирах и играет ключевую роль в регулировании всасывания кальция. При приеме высоких доз в течение длительного времени или даже умеренных доз у некоторых чувствительных людей уровень кальция может повышаться, и появляются неприятные симптомы. К признакам повышенного уровня кальция относятся тошнота, запор, усталость, слабость мышц, головная боль, повышенная жажда и мочеиспускание, а также то, что описывается как "мозговой туман". В тяжелых случаях могут возникнуть нарушения сердечного ритма или проблемы с почками. Уокер также отметил, что дефицит магния может усугубить проблему, поскольку организму он нужен для метаболизма витамина D, и его недостаток может вызвать такие симптомы, как мышечные спазмы и нарушения сна. Он добавил, что недомогание сразу после приема добавки может быть вызвано чувствительностью к компонентам, не связанным с самим витамином, таким как масла, используемые в капсулах, соевое, кокосовое или кукурузное масло. Он посоветовал временно прекратить прием добавки при появлении симптомов и сдать анализы крови, чтобы проверить уровень витамина и связанных с ним элементов. Уокер подчеркнул, что суточная доза не должна превышать 4000 МЕ без медицинского наблюдения, предупредив, что передозировка увеличивает вероятность побочных эффектов.
