Los expertos en nutrición advierten que sentirse mal o experimentar dolor después de tomar suplementos de vitamina D puede indicar un desequilibrio de elementos en el cuerpo, a pesar del uso generalizado de estos suplementos para tratar la deficiencia prevalente en todo el mundo. Como explicó el especialista en nutrición Morgan Walker a Very Well Health, la causa más común de estos síntomas es el alto nivel de calcio en la sangre, ya que la vitamina D es soluble en grasas y juega un papel clave en la regulación de la absorción de calcio. Al tomar dosis altas durante períodos prolongados, o incluso dosis moderadas en algunas personas sensibles, los niveles de calcio pueden aumentar, causando síntomas desagradables. Los signos de calcio elevado incluyen náuseas, estreñimiento, fatiga, debilidad muscular, dolor de cabeza, aumento de la sed y la micción, así como lo que se describe como "niebla cerebral". En casos graves, pueden ocurrir trastornos del ritmo cardíaco o problemas renales. Walker también señaló que la deficiencia de magnesio puede empeorar el problema, ya que el cuerpo lo necesita para metabolizar la vitamina D, y su falta puede provocar síntomas como calambres musculares y trastornos del sueño. Añadió que sentirse mal inmediatamente después de tomar un suplemento podría deberse a una sensibilidad a componentes distintos de la vitamina en sí, como los aceites utilizados en las cápsulas, como el de soja, coco o maíz. Aconsejó dejar temporalmente de tomar el suplemento si aparecen síntomas y realizarse análisis de sangre para verificar los niveles de la vitamina y los elementos relacionados. Walker enfatizó que la dosis diaria no debe superar las 4000 UI sin supervisión médica, advirtiendo que el consumo excesivo aumenta la probabilidad de efectos secundarios.
