伊利诺伊大学的研究表明，短暂的休息能显著提高返回任务时的专注力。
然而，心理学现在的观点是，在大约四小时的专注工作后，认知表现会显著下降。大脑需要这些时间来巩固信息并重新集中注意力。
传统的生产力文化认为，休息是给弱者或懒惰者的。信息很明确：好员工会长时间工作。然而，研究持续表明，自我关怀实践能改善认知功能、情绪调节和整体表现。
多任务处理是更高效率的标志吗？多任务处理并非效率的标志；事实上，它可以被视为一片混乱。斯坦福大学的神经科学研究发现，同时处理多项任务的人需要更长的时间来完成工作，并且会犯更多错误。当一个人在任务之间切换时，会损失高达25%的生产时间。
休息是浪费的生产力吗？《职业健康心理学杂志》发表的研究显示，在工作和个人生活之间有明确界限的员工，其工作满意度更高，职业倦怠率更低。现代心理学强调，界限对于可持续的表现至关重要。
将工作时长与附加值挂钩 有些人在父母日出而作、日落而息的家庭中长大。许多人从前辈那里养成了不再适应当前工作环境的生产力习惯。这些模式通常来自婴儿潮一代的企业文化，特别是那些出生于1946年至1964年之间的人，这可能会让一些人因休息和恢复精力而持续感到内疚。
将休息推迟到退休 心理学关于自控的研究表明，尽管延迟满足对于实现目标很重要，但过度推迟愉悦和休息会导致慢性压力和生活满意度降低。成功也可以表现为保持心理健康、拥有维持人际关系所需的精力，或在一天结束时感到内心的平静。
自我关怀是自私的吗？内疚感源于一种将自我关怀视为奢侈的生产力文化。自我关怀并非自私，而是一种策略。丹麦的“arbejdsglæde”（工作中的喜悦）概念表明，不应推迟自我实现。
拒绝工作是不专业的吗？在婴儿潮一代，拒绝额外项目或加班被视为缺乏责任感，从而形成了一种将界限视为弱点的文化。学会说“不”并非意味着这个人很难相处；它与认识到自己的局限、保护自己高质量工作的能力有关。
外部奖励与成就 关于内在动机的心理学研究表明，只专注于外部奖励的人会经历更高水平的焦虑和更低的生活满意度。虽然外部肯定很重要，但心理学表明，将一个人的全部价值与外部评价挂钩会产生持续的紧张状态。
锻炼与大脑健康 规律的体育锻炼会增加脑源性神经营养因子（BDNF），从而改善学习和记忆。关于正念冥想的研究显示，专注力、创造力和决策能力都有所提升。因此，应采取一种避免过度和剥夺的、适度平衡的方法。
这里有7个可能让人陷入内疚和倦怠循环的习惯：
