Недавнее исследование показало, что ограничение потребления калорий на 20-40% может увеличить продолжительность жизни в среднем на треть. Это исследование проводилось на мышах. Таким образом, если человек употребляет 2500 калорий в день, то уменьшение калорий может равняться, например, отказу от куска хлеба или двух авокадо.
Также исследование показало, что мыши, потреблявшие меньше калорий, были в лучшем состоянии, чем те, которые голодали день или два, что указывает на важность регулярного режима приема пищи. Ученый Гарри Черчилл уточнил, что на продолжительность жизни влияют не только диета, но и гены. Мыши, которые длительное время придерживались диеты с низким содержанием калорий без значительной потери веса, также жили дольше.
Несмотря на положительные результаты уменьшения калорий, исследование также показало, что мыши, ограниченные в потреблении определенного количества калорий, подвергались заболеваниям, что свидетельствует о том, что крайние диеты не подходят для людей. Вместо крупного ограничения калорий рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты с уменьшением порций для тех, кто хочет похудеть.
Исследователи подчеркивают важность поддержания стабильного веса и уровня сахара в крови, а также других факторов, таких как отказ от курения и солнечных ожогов. В целом, ученые рекомендуют уделить внимание здоровью как основному фактору увеличения продолжительности жизни.
