Эксперты в области психологии и психического здоровья интересуются вопросом о том, как улучшить наше настроение за считанные минуты в течение дня. У них есть ответы на простые вопросы, которые почти любой человек может реализовать.
"Обратитесь к себе хоть парой приятных слов или похвалы. Это может поднять настроение на длительный срок", - говорит Лори Сантоc, профессор психологии в Университете Йеля и ведущая подкаста "Лаборатория счастья".
Одной из стратегий для улучшения самочувствия является устранение плохих привычек. Как отмечает Филиппа Фаррон, психотерапевт и автор книги "Ваши основы", такие маленькие шаги, как ранний сон, увеличение потребления воды, физические упражнения или отключение телефона ночью, могут улучшить наше настроение.
Избавиться от привычки можно, следуя "правилу пяти секунд" известной писательницы и мотивационного тренера Мели Роббинс. Прежде чем погрузиться в мысли о выполнении чего-то, подсчитайте от 5 до 1, после чего приступайте к выполнению действия, которое приблизит вас к вашей цели.
