Недавнее научное исследование, проведенное в США и Австралии, показало, что ежедневная непрерывная ходьба или быстрая ходьба в течение 10-15 минут необходима для снижения риска заболеваний сердца и преждевременной смерти. Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале Annals of Internal Medicine, исследовательская команда отслеживала состояние здоровья около 33 тысяч взрослых в Великобритании, которые стремятся проходить 8000 шагов в день. В течение почти 10 лет было установлено, что вероятность преждевременной смерти у тех, кто совершает несколько подходов ходьбы по менее чем пять минут за раз, составляла 4,4%, в то время как у тех, кто проходит то же количество шагов за 10-15 минут, — 8,0%. Вероятность развития сердечных заболеваний или инсультов у тех, кто гулял меньше пяти минут за раз, составила 13%, по сравнению с 4,3% у тех, кто гулял 15 минут или более в день. Исследование также показало, что связь между более длительными периодами ходьбы и снижением риска сердечных заболеваний или преждевременной смерти была более выражена у людей с малоподвижным образом жизни.
