Иногда мы считаем сон тем, что можно отложить на потом или на выходные. Однако получение достаточного количества сна ночью улучшает общее самочувствие и даже продлевает жизнь. В конечном итоге, недостаток сна оказался более сильным предиктором продолжительности жизни, чем диета и физические упражнения. «Мы всегда считали, что сон важен, но это исследование подтверждает этот факт с новой силой: людям следует стремиться спать от семи до девяти часов в сутки», — добавил он. Значительная часть этой работы была проведена аспирантами из лаборатории сна, хронобиологии и здоровья при факультете медсестёр Университета здравоохранения и науки штата Орегон. Хотя учёные давно знают, что достаточный сон поддерживает общее здоровье, исследователи отметили, что были удивлены силой связи между продолжительностью сна и ожидаемой продолжительностью жизни. «Я — специалист по физиологии сна и знаю о его пользе для здоровья, но сила связи между достаточным сном и продолжительностью жизни поразила меня», — говорит он. Ранее исследования связывали недостаток сна с повышенным риском смертности, но это первое исследование, которое показывает ежегодную связь между сном и ожидаемой продолжительностью жизни во всех штатах США. Эта связь была сильнее, чем связь с диетой, физической активностью или социальной изоляцией. Единственным фактором, оказавшим большее влияние, оказалось курение. «Я не ожидал, что между продолжительностью сна и ожидаемой продолжительностью жизни будет такая сильная связь», — сказал ведущий автор исследования, доктор Эндрю Макхейл, доцент факультета медсестёр и факультета медицины. Когда исследователи оценивали образ жизни, связанные с продолжительностью жизни, сон стал выделяться особенно чётко. «Это вполне очевидно и логично, но было поразительно видеть, насколько сильно это проявляется во всех моделях. Получение достаточного количества сна ночью может играть большую роль в продлении жизни, чем многие думают. Во всех штатах и в каждом проанализированном году данные чётко показали связь между продолжительностью сна и ожидаемой продолжительностью жизни. Исследование не затронуло биологические причины этой связи. Таким образом, новое исследование, опубликованное в журнале SLEEP Advances Университета здравоохранения и науки штата Орегон, показывает, что регулярный недостаток сна связан с сокращением продолжительности жизни. Чтобы прийти к этим выводам, исследователи проанализировали огромную национальную базу данных, изучив опросы об ожидаемой продолжительности жизни в различных округах США. Исследователи использовали определение Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) достаточного сна — не менее семи часов в ночь, что соответствует рекомендациям Американской академии медицины сна и исследовательского общества сна. Тем не менее, Макхейл отметил, что сон играет решающую роль в здоровье сердца, функции иммунной системы и работе мозга. «Это исследование показывает, что нам нужно уделять сон не меньшее внимание, чем нашему питанию или физическим упражнениям», — сказал он. Они сравнили данные об ожидаемой продолжительности жизни на уровне округов с детальными данными опросов, собранных CDC в период с 2019 по 2025 год.
