A veces, consideramos el sueño algo que podemos posponer para más tarde o para el fin de semana. Sin embargo, obtener suficiente sueño por la noche mejora tu bienestar general e incluso prolonga tu vida. En última instancia, la falta de sueño resultó ser un predictor más fuerte de longevidad que la dieta y el ejercicio. "Siempre hemos pensado que el sueño es importante, pero esta investigación confirma firmemente este punto: la gente debe esforzarse por dormir entre siete y nueve horas siempre que sea posible", añadió. Una parte significativa de este trabajo fue realizada por estudiantes de posgrado en el Laboratorio de Sueño, Cronobiología y Salud de la Facultad de Enfermería de la Universidad de Ciencias y Salud de Oregón. Aunque los científicos hace tiempo que saben que un sueño adecuado apoya la salud general, los investigadores señalaron que se sorprendieron por la magnitud del vínculo entre la duración del sueño y la esperanza de vida. "Soy un fisiólogo del sueño y soy consciente de los beneficios para la salud del mismo, pero la fuerza de la relación entre un sueño adecuado y la esperanza de vida fue notable para mí", dijo. Estudios anteriores habían vinculado la falta de sueño con un mayor riesgo de mortalidad, pero esta investigación es la primera que muestra correlaciones anuales entre el sueño y la esperanza de vida en todos los estados de EE. UU. La correlación con la esperanza de vida fue más fuerte que la de la dieta, la actividad física o el aislamiento social. Fumar fue el único factor que mostró un impacto mayor. "No esperaba una correlación tan fuerte entre la duración del sueño y la esperanza de vida", dijo el autor principal del estudio, el Dr. Andrew McHale, profesor asociado de la Facultad de Enfermería y la Facultad de Medicina. Cuando los investigadores evaluaron los factores del estilo de vida asociados con la longevidad, el sueño destacó de manera clara. "Esto es muy intuitivo y lógico, pero fue sorprendente verlo tan poderamente encarnado en todos estos modelos. Obtener suficiente sueño por la noche puede jugar un papel más importante en la prolongación de la vida de lo que muchos creen. En casi todos los estados y en cada año analizado, los datos mostraron una relación clara entre la duración del sueño y la esperanza de vida. El estudio no abordó las razones biológicas subyacentes de esta relación. Por lo tanto, un nuevo estudio de la Universidad de Ciencias y Salud de Oregón, recientemente publicado en la revista SLEEP Advances, indica que la falta regular de sueño se asocia con una vida más corta. Para llegar a estos hallazgos, los investigadores analizaron una base de datos nacional masiva, estudiando los patrones de encuestas sobre esperanza de vida en diferentes condados de EE. UU. Los investigadores utilizaron la definición de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de sueño adecuado como siete o más horas por noche, lo que se alinea con las recomendaciones de la Academia Americana de Medicina del Sueño y la Sociedad de Investigación del Sueño. Sin embargo, McHale señaló que el sueño juega un papel crucial en la salud del corazón, la función del sistema inmunológico y el rendimiento cerebral. "Esta investigación muestra que necesitamos dar prioridad al sueño tanto como a nuestra dieta o al ejercicio", dijo. Compararon las cifras de esperanza de vida a nivel de condado con datos detallados de encuestas recopilados por los CDC entre 2019 y 2025.
