有时，我们认为睡眠可以推迟到以后或周末。然而，晚上获得充足的睡眠可以改善您的整体健康，甚至延长寿命。最终，事实证明，睡眠不足是比饮食和锻炼更能预测寿命的因素。他补充说：“我们一直认为睡眠很重要，但这项研究有力地证实了这一点：人们应尽可能争取每晚睡七到九个小时。”这项工作的很大一部分是由俄勒冈健康与科学大学护理学院睡眠、时间生物学与健康实验室的研究生完成的。尽管科学家们早已知道充足的睡眠支持整体健康，但研究人员指出，他们对睡眠时长与预期寿命之间的联系程度感到惊讶。他说：“我是一名睡眠生理学家，我了解睡眠的健康益处，但充足睡眠与预期寿命之间的关系的强度让我感到惊讶。”先前的研究将睡眠不足与死亡风险增加联系起来，但这项研究首次显示睡眠与预期寿命之间存在年度相关性，且这一相关性遍布美国所有州。与饮食、体育活动或社会隔离相比，睡眠与预期寿命的相关性更强。吸烟是唯一显示出更大影响的因素。该研究的主要作者、俄勒冈健康与科学大学护理学院和医学院的副教授安德鲁·麦克海尔博士说：“我没有预料到睡眠时长与预期寿命之间会有如此强的关联。”当研究人员评估与寿命相关的生活方式因素时，睡眠显得尤为突出。麦克海尔说：“这是非常直观和合乎逻辑的，但在所有这些模型中看到它如此有力地体现出来是惊人的。晚上获得充足的睡眠可能在延长寿命方面比许多人意识到的作用更大。在几乎所有的州和每一年分析的数据中，都显示出睡眠时长与预期寿命之间的明确关系。该研究并未探讨这一关系背后的生物学原因。因此，最近发表在《睡眠进展》杂志上的一项来自俄勒冈健康与科学大学的新研究表明，定期睡眠不足与寿命缩短有关。为了得出这些结论，研究人员分析了一个庞大的国家数据库，研究了美国不同县关于预期寿命的调查模式。研究人员使用了疾病控制与预防中心（CDC）对充足睡眠的定义，即每晚至少七小时，这与美国睡眠医学研究会和睡眠研究协会的建议一致。尽管如此，麦克海尔指出，睡眠在心脏健康、免疫系统和大脑功能中起着至关重要的作用。他说：“这项研究表明，我们需要像关注饮食或锻炼一样优先考虑睡眠。”他们将县级的预期寿命数据与疾病控制与预防中心在2019年至2025年间收集的详细调查数据进行了比较。
