Ведущие специалисты подчеркивают, что у людей с вечерним типом активности есть возможности для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Они добавляют, что любители поздних ночей по своей природе не менее здоровы, что подчеркивает важность поддержания здорового образа жизни. Кристен Нотсон, профессор Северо-Западного университета в Чикаго, заявила: «Программы, ориентированные на людей с естественным склонностью к поздним часам, могут помочь им улучшить образ жизни и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний». Риски нарушения циркадных ритмов Когда циркадные ритмы сильны, биологические часы хорошо синхронизированы с 24-часовым циклом дня и посылают четкие сигналы для основных жизненных функций. Согласно недавнему исследованию, поздний режим сна может иметь серьезные последствия для здоровья, включая повышенный риск сердечного приступа или инсульта, что вновь поднимает вопрос о регулярности сна как об ключевом элементе для поддержания здоровья. Новое исследование показало, что люди, которые поздно ложатся спать и активны ночью, более подвержены риску слабого здоровья сердечно-сосудистой системы. Согласно исследованию, у любителей поздних ночей риск сердечного приступа или инсульта на 16% выше, чем у ранних пташек. Основный автор исследования, Сина Кианерси из Бригамской женской больницы и медицинского факультета Гарвардского университета, сказал: «Люди с вечерним типом часто страдают от диссинхронии биологических часов, то есть их внутренние часы могут не соответствовать естественному циклу света от дня к ночи или их обычному распорядку дня». Он добавил, что у людей с вечерним типом больше склонность к поведению, которое может повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы, например, к низкому качеству диеты, курению и недостатку сна. В исследовании, опубликованном в журнале Американской кардиологической ассоциации, было отслежено более 300 000 взрослых со средним возрастом 57 лет для оценки влияния привычек сна на их здоровье сердечно-сосудистой системы. Около восьми процентов участников заявили, что они «определенно вечерние типы», что означает, что они обычно ложатся спать поздно и пик их активности приходится на позднее время дня. Состояние здоровья сердечно-сосудистой системы оценивалось путем анализа веса, холестерина, уровня сахара в крови и артериального давления, а также оценки здорового питания, регулярных физических упражнений, отказа от курения и качества сна. Среди любителей поздних ночей распространенность слабого здоровья сердечно-сосудистой системы была выше на 79%. Исследователи также обнаружили, что связь между поздним сном и слабым здоровьем сердечно-сосудистой системы была сильнее у женщин. В исследовании есть несколько ограничений: «хронотип» (является ли человек жаворонком или совой) измерялся с помощью одного вопроса, основанного на самоотчете, в один момент времени, что может не уловить изменения в течение жизни и может привести к некоторой ошибочной классификации. Эксперты в области здравоохранения считают, что эти результаты также можно рассматривать как дорожную карту для здоровых привычек, ведущих к улучшению здоровья сердца. Кристен Нотсон, профессор Северо-Западного университета в Чикаго, не входившая в исследовательскую группу, сказала: «Эти результаты показывают, что повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей с вечерним типом частично связан с модифицируемым поведением, таким как курение и сон». Люди с более сильными ритмами, как правило, придерживаются регулярных графиков сна и дневной активности, даже когда меняются их расписание или времена года. Нарушения биологических часов, будь то из-за нерегулярных привычек сна или питания, дальних перелетов, работы в сменном графике или воздействия света ночью, связаны со спектром проблем со здоровьем, включая повышенный риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и высокого кровяного давления.
