Los expertos enfatizan que las personas con cronotipo nocturno tienen opciones para mejorar su salud cardiovascular. Añaden que los amantes de la noche no son inherentemente menos saludables, lo que subraya la importancia de mantener patrones de vida saludables. Kristen Knutson, profesora de la Universidad Northwestern en Chicago y no parte del equipo de investigación, afirmó: 'Los programas dirigidos a personas que son naturalmente nocturnas pueden ayudarles a mejorar sus comportamientos de estilo de vida y reducir su riesgo de enfermedades cardiovasculares'. Riesgos de la alteración del ritmo circadiano Cuando los ritmos circadianos son fuertes, el reloj biológico está bien alineado con el ciclo de 24 horas del día y envía señales claras para las funciones corporales esenciales. Un estudio reciente sugiere que un patrón de sueño tardío conlleva serios riesgos para la salud, incluyendo una mayor probabilidad de sufrir un infarto o un ictus, lo que vuelve a plantear la cuestión de la regularidad del sueño como un elemento fundamental para mantener la salud. Un nuevo estudio revela que las personas que se quedan despiertas hasta tarde y son muy activas por la noche son más susceptibles a una mala salud cardiovascular. Según los hallazgos, las personas nocturnas tienen un 16% más de riesgo de infarto o ictus en comparación con las personas matutinas. Sina Kianersi, autora principal del estudio del Hospital Brigham and Women's y la Escuela de Medicina de Harvard, dijo: 'Las personas nocturnas a menudo experimentan un desajuste de su ritmo circadiano, lo que significa que su reloj interno puede no sincronizarse con el ciclo natural de luz-oscuridad o con sus horarios diarios habituales'. Añadió que las personas nocturnas son más propensas a comportamientos que pueden afectar a la salud cardiovascular, como una calidad dietética poorer, tabaquismo y falta de sueño. El estudio, publicado en la revista de la Asociación Americana del Corazón, rastreó a más de 300.000 adultos con una edad media de 57 años para evaluar cómo sus hábitos de sueño afectaban a su salud cardiovascular. Un ocho por ciento de los participantes se identificaron como 'personas nocturnas definidas', lo que significa que suelen acostarse tarde y alcanzan su pico de actividad avanzada la tarde. La salud cardiovascular se midió analizando el peso, el colesterol, el azúcar en sangre y la presión arterial, así como evaluando una dieta saludable, actividad física regular, no fumador y calidad del sueño. Las personas nocturnas mostraron una prevalencia de mala salud cardiovascular un 79% mayor. Los investigadores también descubrieron que la relación entre el sueño tardío y la mala salud cardiovascular era más fuerte en las mujeres. El estudio tiene varias limitaciones: el 'cronotipo' (si una persona es matutina o nocturna) se evaluó con una única pregunta autoinformada en un único momento, lo que puede no captar los cambios a lo largo de la vida y podría llevar a alguna clasificación errónea. Expertos en salud sugieren que estos resultados también pueden verse como una hoja de ruta para hábitos saludables que lleven a una mejor salud cardíaca. Kristen Knutson, profesora de la Universidad Northwestern en Chicago y no involucrada en la investigación, dijo: 'Estos resultados muestran que el mayor riesgo de enfermedad cardiovascular en las personas nocturnas se debe en parte a comportamientos modificables como fumar y dormir'. Las personas con ritmos más fuertes tienden a mantener horarios regulares de sueño y actividad incluso cuando sus horarios o las estaciones cambian. Las alteraciones del reloj biológico, ya sea por patrones de sueño o alimentación irregulares, vuelos de larga distancia, trabajo por turnos o exposición a la luz por la noche, se han asociado a una serie de problemas de salud, incluyendo un mayor riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 e hipertensión.
