专家强调，夜猫子有改善心血管健康的多种选择。他们补充说，夜生活爱好者并非天生就不健康，这凸显了保持健康生活方式模式的重要性。西北大学芝加哥分校的教授克里斯汀·纳特森（Kristen Knutson，未参与研究团队）表示：“针对天生是夜猫子的人的项目可以帮助他们改善生活习惯，降低患心血管疾病的风险。”昼夜节律紊乱的风险 当昼夜节律强劲时，生物钟与24小时的天周期很好地对齐，并为基本生理功能发送清晰的信号。最近的一项研究表明，晚睡模式可能带来严重的健康风险，包括心脏病发作或中风的可能性更高，这再次提出了睡眠规律性作为维持健康基本要素的问题。一项新研究揭示，那些晚睡且夜间活动频繁的人更容易患心血管疾病。根据研究结果，夜猫子心脏病发作或中风的风险比早起者高16%。该研究的主要作者、来自布里格姆妇女医院和哈佛医学院的西娜·基安ersi（Sina Kianersi）说：“夜猫子常常经历昼夜节律的失调，这意味着他们的内部时钟可能与自然的光暗周期或他们典型的日程表不同步。”他补充说，夜猫子更容易影响心血管健康的习惯，如饮食质量较差、吸烟和睡眠不足。这项发表在《美国心脏协会杂志》上的研究追踪了超过30万名平均年龄为57岁的成年人，以评估他们的睡眠习惯如何影响心血管健康。约8%的参与者被认定为“确定的夜猫子”，这意味着他们通常很晚才睡觉，并在一天中的晚些时候达到活动高峰。心血管健康状况通过分析体重、胆固醇、血糖和血压来评估，同时评估健康饮食、定期体育活动、不吸烟状况和睡眠质量。夜猫子心血管健康状况不佳的患病率高出79%。研究人员还发现，晚睡与心血管健康状况不佳之间的联系在女性中更强。该研究有几个局限性：“时间类型”（一个人是早起型还是晚睡型）是通过单次自报问题在单一时间点评估的，这可能无法捕捉到一生中的变化，并可能导致一些错误分类。健康专家认为，这些结果也可以被视为通往更好心脏健康的健康习惯的路线图。西北大学芝加哥分校的教授克里斯汀·纳特森（未参与研究）说：“这些结果表明，夜猫子心血管疾病风险增加的部分原因是可改变的行为，如吸烟和睡眠。”节奏感更强的人倾向于保持规律的睡眠和活动时间表，即使他们的时间或季节发生变化。生物钟的紊乱，无论是由于不规律的睡眠或饮食习惯、长途飞行、轮班工作还是夜间暴露在光线下，都与一系列健康问题有关，包括肥胖、心脏病、2型糖尿病和高血压的风险增加。
