营养专家警告说，服用维生素D补充剂后感到不适或疼痛可能表明体内元素失衡，尽管这些补充剂被广泛用于治疗全球普遍存在的缺乏症。正如营养专家摩根·沃克在《非常健康》网站上解释的那样，这些症状最常见的原因是血液中钙含量过高，因为维生素D是脂溶性的，在调节钙吸收方面起着关键作用。在长期服用高剂量，甚至在一些敏感人群服用中等剂量的情况下，钙含量可能会上升，并引起令人不适的症状。高钙的迹象包括恶心、便秘、疲劳、肌肉无力、头痛、口渴和尿频增加，以及所谓的“脑雾”。在严重的情况下，可能出现心律失常或肾脏问题。沃克还指出，镁缺乏可能会使问题恶化，因为身体需要镁来代谢维生素D，其缺乏会导致肌肉痉挛和睡眠障碍等症状。他补充说，服用补充剂后立即感到不适可能是由于对维生素本身以外的成分（如胶囊中使用的油，如大豆、椰子或玉米油）敏感所致。他建议在出现症状时暂时停止服用补充剂，并进行血液检查以检查维生素及相关元素的水平。沃克强调，每日剂量不应超过4000国际单位，且需在医疗监督下进行，并警告过量摄入会增加副作用的可能性。
