美国心脏协会推荐七个简单的健康生活步骤，这些步骤可能挽救您的生命或您所爱之人的生命。研究表明，通过遵循这七个简单的预防步骤，患心脏病风险高的人群可以将该风险降低高达80%。这些步骤的好处不仅限于降低心脏病风险；研究还表明，遵循这些步骤可以将中风的风险减半，将癌症的风险降低三分之一，并让人们有更好的机会避免患上痴呆症。这七个步骤不是营销噱头或神奇疗法，也不需要花费数百或数千美元。将血压保持在正常范围内。理想的血压低于120/80毫米汞柱。控制胆固醇水平。目标是使非高密度脂蛋白胆固醇水平低于100毫克/分升，对于已经患有心脏病的人，目标可能更低。监测血糖水平。空腹血糖应低于100毫克/分升，糖化血红蛋白（A1c）应低于5.7%，这表明血糖水平平衡。不要吸烟。吸烟是心脏病的主要风险因素之一。如果您是吸烟者，有治疗策略和有效药物可以帮助您成功戒烟。保持健康的体重。通常使用体重指数（BMI）来确定健康体重，正常范围为18.5至25公斤/平方米。然而，一些专家认为，腰围可能是衡量超重风险的更好指标，特别是对于男性超过40英寸或女性超过35英寸的情况。定期进行体育活动。建议每周进行150分钟的中等强度体育活动，如快走，或75分钟的高强度体育活动，如跑步或高强度间歇训练。遵循健康的饮食。健康的饮食有多种定义，但基本规则是依赖富含植物的饮食，避免含有大量添加糖和精制谷物（如白面粉）以及防腐剂的超加工食品。
