深夜的饮食选择会显著影响您的睡眠质量。一些食物即使在其他时间有益健康，也可能引起消化问题、胃酸反流并扰乱您的睡眠周期。例如，辛辣食物含有辣椒素，赋予其辣味，并可能导致难以入睡。橙子等水果的酸性也可能导致胃酸反流，尤其是在您躺下后立即进食时。豆类富含纤维，可能导致胀气和腹胀，在试图入睡时造成不适。尽管黑巧克力有好处，但它含有咖啡因和可可碱，会刺激神经系统并阻碍睡眠。干果虽少量食用无害，但却是糖和热量的浓缩来源，可能对睡眠产生负面影响。汉堡和披萨等油腻食物需要更长时间消化，增加胃酸反流的风险并导致睡眠碎片化。甜麦片、冰淇淋和薯片含有大量的糖、饱和脂肪和钠，会导致血糖水平飙升，增加失眠的风险。明智地选择晚餐对于保持健康和良好的睡眠至关重要。
